چگونه قدرت فکری را بالا ببریم

چگونه قدرت تفکر خود را بالا ببریم؟

شما در روز چقدر مغز خود را تقویت می‌کنید؟ دانشمندان در گذشته تصور می‌کردند، مغزی که ما داریم،

بدون هیچ قدرت خارق العاده، فقط با آن فکرمی‌کنیم. خوشبختانه این تئوری با به وجود آمدن یک نظریه جدید حل شد. نظریه‌ای که واقعیت بسیار شگفت انگیز را ثابت کرده است، مغز ما توانایی تغییر دارد.  این بدان معناست که اگر شما در یک زمینه آنقدر باهوش نیستید، می‌توانید تغییرش دهید. شما این گزینه را دارید که با کمی آموزش آن قسمت مغز را “تغییر دهید”.

ما به طرز حیرت انگیزی، حدود ۱۰٪ از مغز خود را استفاده می‌کنیم ، اما به ندرت فکر می‌کنیم که هر از چند گاهی روی کمی آموزش سرمایه گذاری کنیم.

روش‌های ساده برای قدرت تفکر :

مغز یک عضله است، برای همین به تقویت منظم نیاز دارد. نکته هیجان انگیز این است که شما برای تقویت قدرت مغز خود نیازی به میلیونر شدن ندارید و همینطور مجبور نیستید آموزش خاصی ببینید، یا روی کلاس‌های گران قیمت سرمایه گذاری کنید. تمام چیزی که شما نیاز دارید این است که کمی وقت صرف کنید تا مغز خود را آموزش دهید.

مدیتیشن کنید.
ساده ترین مدیتیشن که می‌توانید همین حالا شروع کنید، بستن چشم‌ها و دقت زیاد شما به تعداد تنفس است. همانطور که ذهن شما مشغول است، توجه خود را روی تعداد نفس‌های خود برگردانید. فقط پنج تا ده دقیقه از این مدیتیشن می‌تواند به شما کمک کند تا آرام باشید، ذهن خود را تقویت کنید. این کار شما را برای انجام هرگونه فعالیت ذهنی آماده‌تر می‌کند. اینکار را می‌توانید در طول یک روز انجام دهید، یا اگر در روزهای تعطیل خود در استراحت مشکل دارید
منظم ورزش کنید.
ورزش مداوم به افزایش عملکرد مغز و تقویت نوروژنز (رشد و نمو بافت عصبی) کمک می‌کند. این بدان معناست که هر بار که ورزش می‌کنید سلول‌های مغزی جدیدی دارید و همینطور ذهن و بدن خود را بر روی یک عمل خاص متمرکز می‌کنید (در حالت ایده آل). از روی مبل بلند شوید و حرکت کنید! مغز شما قرار است از شما بخاطر این کار تشکر کند!

خودکار بردارید و بنویسید.
نوشتن روشی ساده‌ای برای بیان چیزهای مهم به حافظه و فعال کردن افکار شماست و به شما برای یادآوری آسان مسائل در آینده کمک می‌کند. همینطور روشی است برای استفاده از توانایی تحلیلی و خلاقیت شما. دفتر خاطرات، یادداشت برداری، شعر و داستان نویسی همه راه‌هایی هستند که می‌توانید قدرت تفکر خود را افزایش دهید.

نوشتن شما به این معنی نیست که شما باید برنده جایزه خاصی شوید. به سادگی با این عمل می‌توانید به بهتر و بیشتر شدن قدرت تفکر خود کمک کنید، حتی اگر چیزی باشد که هیچ کس هرگز آن را نخواند.

به موسیقی گوش دهید.
در تحقیقی از دانشگاه کالیفرنیا، دانشمندان دریافتند افرادی که روزانه آواز می‌خوانند و پیانو می‌نوازند، در حل معماها بسیار بهتر هستند و از نظر هوش فضایی ۸۰ درصد بالاتر از یک گروه غیر موسیقیایی هستند.

۳۶ دانش آموز سه آزمون استدلال فضایی را در یک آزمون ضریب هوشی تست دادند، درست قبل از اولین امتحان آن‌ها به مدت ۱۰ دقیقه آهنگی را شنیدند. قبل از امتحان دوم، آن‌ها پیانو نواختند و قبل از امتحان سوم، آن‌ها در اتاقی ساکت بودند. میانگین نمرات برای ۳۶ دانش آموز: امتحان اول: ۱۱۹٫ امتحان دوم: ۱۱۱٫ امتحان سوم: ۱۱۰ شد!
بیشتر بخندید.
ترشح اندورفین حاصل از خنده باعث کاهش سطح استرس یا همان هورمون کورتیزول می‌شود که برای سلامت مغز بسیار مناسب است. خنده ذهن شما را نسبت به فکرها و ایده‌های کاملاً جدید بازتر می‌کند.

رژیم غذایی سالم داشته باشید.
رژیم‌های غذایی ما تأثیر زیادی بر عملکرد مغز دارند. مغز بیش از ۲۰ درصد کل اکسیژن و مواد مغذی را که ما مصرف می‌کنیم مصرف می‌کند، بنابراین به یاد داشته باشید که مواد مغذی مغز را با خوراکی‌های مفید تامین کنید!  (یعنی سبزیجات و میوه‌های تازه و روغن امگا ۳ که در ماهی یافت می‌شود).
 

آنتی اکسیدان‌ها و اسیدهای آمینه از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند و ویتامین E نیز می‌تواند مفید باشد و عملکرد شناختی شما را بهبود می‌بخشد، با فرض اینکه آن را به میزان متوسط ​​مصرف می‌کنید و آجیل، غلات کامل و آووکادو نیز مفید هستند. آنچه برای بدن شما مفید است برای مغز شما هم مفید است