راه های نجات از افسردگی

راه های نجات از اســـــترس

مطالعات و تحقیقات در سطح جهان نشان داده که افسردگی خانم ها نسبت به مردان دوبرابر است.

زیرا بانوان بیشتر از آقایان عاطفی هستند و فشارهای داخل و خارج از خانه را با استفاده از عطوفت تحمل میکنند، از همین جهت اکثریت آنها دچار افسردگی یا مشکلات روانی میشوند.

فیزیولوژی بدن زنان از نظر هورمونی بسیار حساس است و به راحتی شرایط را برای ایجاد افسردگی مهیا میکند. پس در این صورت هر بانو باید از نشانه های افسردگی خود آگاه باشد و از آن جلوگیری کند.

افسردگی‌ مثل تیزاب است:
تیزاب نه به من ، نه به او
نه به احمد و نه به محمود ضرر میرساند، بلکه به ظرف یا گیلن که در آن قرار گرفته آسیب میرساند.

افسردگی و استرس کم از تیزاب نیست و آسیب آن نه متوجه من است، نه متوجه او، نه احمد ضرر میکند و نه محمود، تنها خود شخص را به فلاکت می‌اندازد.

_____توصیه به اشخاص صحتمند:
اگر کسی در فامیل و نزدیکان شما مبتلا به استرس و افسردگی است، میتوانید با روش های خاص عاطفی علائم این بیماری را در او کاهش دهید، همیشه او را به صحبت کردن وادار کنید.
ایجاد پارتی های دوستانه و برنامه های تفریحی و سپرایز کردن به بهبودی او کمک میکند.

اگر به
افسردگی و استرس مبتلا هستید، حتما این روش ها را به ترتیب انجام دهید تا به زودترین فرصت از افسردگی و استرس نجات یابید👇

۱- تمرینات ورزشی سبک و منظم.
۲- تعیین اهداف برای زندگی.
۳- تقسیم کردن کاردهای سنگین به بخش های کوچک قابل مدیریت.
۴- همنشینی با دوستان شاد و سر مست.
۵- به تعویق انداختن تصمیمات مهم برای بعد از بهبودی.
۶- ایجاد اعتماد به نفس.
۷- داشتن روابط نیک و انتخاب دوستان هوشیار و دانا.
۸- مشاورت و بحث های مثبت با اشخاص رسیده و زرنگ.
۹- دوری از مسایل سیاسی و نزدیک شدن به ترانه و موسیقی های پرمفهوم و آرام بخش.

و از همه مهم
داشتن پیشانی باز و لبخند شیرین با همه انسانها یکی از بهترین درمان های دور ساختن استرس و افسردگی در جهان محسوب میشود