فواید راه رفتن بسیار است

فواید راه رفتن بسیار است.سوخت وساز بدن را تعدیل مینماید

پیاده‌ روی یکی از ساده‌ترین و در عین حال مؤثرترین فعالیت‌های بدنی است که با کمترین هزینه و فشار به مفاصل، ریسک بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد، وزن را کنترل می‌کند و با ترشح اندورفین به بهبود خلق‌وخو و کاهش استرس کمک می‌کند.برای آشنایی سریع با تمامی تاثیرات مثبت این فعالیت، مزایای آن به دسته‌های زیر تقسیم شده‌اند:

 سلامت جسمانی تقویت قلب:

روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را تا ۱۹ درصد کاهش دهد.

کنترل وزن و قند:

به بهبود سوخت‌وساز بدن کمک کرده و در پیشگیری یا کنترل دیابت بسیار مؤثر است.

محافظت از استخوان‌ها:

راه رفتن از کاهش تراکم استخوان جلوگیری کرده و خطر پوکی استخوان را کاهش می‌دهد.

سلامت روانی و شناختی تقویت روحیه:

 پیاده‌روی ترشح هورمون‌های شادی را افزایش داده و علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد

افزایش تمرکز:

موجب بهبود جریان خون به مغز می‌شود و عملکرد ذهنی و خلاقیت را تقویت می‌کند

تناسب اندام تقویت عضلات:

به سفت شدن و تقویت ماهیچه‌های پا (ران، ساق) و باسن کمک می‌کند.

ورزش کم‌فشار: برای افراد در تمامی سنین مناسب بوده و به مفاصل آسیب نمی‌زند