خواب سلولهای مغز مارا ترمیم مینماید

اهمیت خواب شبانه برای سلامت جسم

تقویت سیستم ایمنی:

خواب کافی به بدن کمک می‌کند تا با بیماری‌ها مبارزه کند و سیستم ایمنی را تقویت نماید. 

تنظیم وزن و متابولیسم:

خواب به کنترل اشتها و متابولیسم بدن کمک می‌کند و می‌تواند در مدیریت وزن موثر باشد. 

ترمیم سلول‌ها و بافت‌ها:

بدن در طول شب، آسیب‌های روزانه را ترمیم کرده و سلول‌ها را بازسازی می‌کند. 

بهبود عملکرد قلب:

خواب مناسب برای سلامت قلب و عروق ضروری است و به کاهش فشار خون و ضربان قلب کمک می‌کند. 

اهمیت خواب شبانه برای سلامت روانی و شناختی 

تقویت حافظه و تمرکز:

خواب به پردازش خاطرات، بهبود یادگیری، و افزایش توانایی تمرکز و تفکر واضح کمک می‌کند. 

کاهش استرس و اضطراب:

خواب کافی به کاهش هورمون استرس (کورتیزول) کمک کرده و اضطراب و افسردگی را تسکین می‌دهد. 

تنظیم احساسات:

خواب نقش مهمی در تنظیم خلق و خو و کنترل احساسات منفی دارد و به داشتن روحیه‌ی بهتر کمک می‌کند. 

عواقب کمبود خواب

افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی.

کاهش سطح هوشیاری و تمرکز.

افزایش استرس، اضطراب و افسردگی.

ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن.