خنده چهره را زیبا میسازد

فواید خنده بر روی مغز انسان
خنده فواید ذهنی متعددی دارد، از جمله کاهش استرس و اضطراب، بهبود خلق و خو، افزایش تاب‌آوری، تقویت حافظه، خلاقیت و تمرکز، و افزایش هوشیاری. خندیدن با کاهش هورمون‌های استرس، ترشح هورمون‌های شادی‌آور را تحریک می‌کند و به سلامت روانی و بهبود عملکرد مغز کمک می‌نماید
خنده درمانی روشی موثر برای کاهش اضطراب و استرس شما است. روشی که به شما کمک می‌کند حال خوب را جایگزین احوال و افکار بد و منفی کنید.
خنده درمانی یک رویکرد جهانی غیر دارویی برای کاهش استرس و اضطراب افراد است. از زمان‌های قدیم، خنده برای تأثیرگذاری بر رفتار شناختی و به منظور بهبود و برقراری روابط فیزیکی، روانی و اجتماعی سالم مورد استفاده قرار گرفته است. گنجاندن خنده درمانی در زندگی روزمره می‌تواند به سادگی تماشای فیلم‌ها یا نمایش‌های کمدی، خواندن کتاب‌های خنده دار یا شرکت در کلاس‌های یوگای خنده باشد. شروع با روش‌های کوچک و ادغام تدریجی آن‌ها با روش‌های کلیدی‌تر می‌تواند به ورود بیشتر جنبه‌های طنز به زندگی کمک کند. با خواندن این مقاله از دکترتو، خنده درمانی را بیشتر خواهید شناخت و همچنین با بهترین متخصصان روانشناسی و روانپزشکی که در این زمینه به شما کمک خواهند کرد آشنا خواهید شد. همچنین با نحوه دریافت نوبت از طریق وبسایت دکترتو‌ که یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای دریافت نوبت از بهترین متخصصان است شما را آشنا خواهیم کرد.

خنده درمانی چیست؟
همانطور که در قسمت مقدمه هم اشاره و به صورت مختصر توضیح داده شد، خنده درمانی شامل استفاده از روش‌های شوخ طبعی و خنده‌دار برای بهبود سلامت و تسکین استرس، تسکین درد و بهبود خلق و خو است.

به‌نوعی، خنده درمانی از شوخ طبعی برای کمک به تسکین درد و استرس و بهبود حس خوب در فرد استفاده می‌کند. ممکن است برای کمک به افراد برای مقابله با یک بیماری جدی مانند سرطان استفاده شود. خنده درمانی ممکن است شامل تمرینات خنده، دلقک درمانی، تماشای فیلم‌های کمدی، کتاب، بازی و پازل باشد
فواید خنده درمانی
یک خنده خوب اثرات کوتاه‌مدت بسیار خوبی دارد. وقتی شروع به خندیدن می‌کنید، نه تنها بار ذهنی شما سبک می‌شود بلکه در واقع تغییرات فیزیکی مختلفی هم در بدن شما ایجاد خواهد شد. برخی از مهمترین فواید خنده درمانی را در ادامه نام برده و بیشتر توضیح‌ داده‌ایم:

۱. بهبود سلامت روانی
خنده درمانی، یکی از روش‌های بهبود سلامت روان به شکل غیردارویی است که بر کاهش استرس و اضطراب اثر می‌گذارد. از زمان‌های قدیم، خنده برای تاثیرگذاری بیشتر رفتار شناختی و به‌منظور بهبود روابط فیزیکی، روانی و اجتماعی مورد استفاده قرار می‌گرفته است.

خندیدن سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول را کاهش می‌دهد و سیستم پاداش دوپامینرژیک مزولیمبیک را در مغز فعال می‌کند.

۲. شادی بیشتر و رفع افسردگی
بسیاری از مردم افسردگی را تجربه می‌کنند که گاهی اوقات به دلیل بیماری‌های مزمن است. خنده می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و از راه های درمان افسردگی است. باعث می‌شود احساس شادی بیشتری داشته باشید. همچنین می‌تواند عزت نفس شما را هم بهبود بخشد.

۳. خنده برای کاهش استرس و فشار روانی
خنده هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهد و از راه های مقابله با استرس است. کورتیزول هورمون استرس اولیه ما است که در مواقع استرسی در سراسر بدن گردش می‌کند. خنده واقعی می‌تواند سطح کورتیزول را با افزایش دریافت اکسیژن و تحریک گردش خون در سراسر بدن کاهش دهد.
۴. فواید اجتماعی خنده (بهبود روابط اجتماعی ناشی از خنده)
خنده یکی از موثرترین ابزارها برای شاداب نگه داشتن روابط است. این رفتار پیوندهای قوی و پایداری را ایجاد می‌کند و به شادی، سرزندگی و انعطاف‌پذیری می‌افزاید. شوخ طبعی یک راه قدرتمند و موثر برای التیام رنجش‌ها، اختلاف نظرها و آسیب‌ها است. خندیدن در مواقع سخت، افراد را با هم متحدتر می‌کند. با شوخ طبعی و ارتباط خوب، می‌توانید احساسات مثبت و روابط عاطفی خوبی ایجاد کنید.

۵. فواید جسمانی خنده
از جمله تاثیرات خنده بر سلامت جسم می‌توان موارد زیر را نام برد:

خنده درمانی و خندیدن سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
افکار منفی در واکنش‌های شیمیایی ظاهر می‌شوند که می‌توانند با وارد کردن استرس بیشتر به سیستم بدن و کاهش ایمنی آن، سلامت را تحت تاثیر قرار دهند. در مقابل، افکار مثبت در واقع می‌توانند نوروپپتیدهایی را آزاد کنند که به مبارزه با استرس و بیماری‌های بالقوه جدی‌تر کمک می‌کنند.
خندیدن خلق و خو را تقویت کرده و بهبود می‌بخشد.
خنده ممکن است با وادار کردن بدن به تولید مسکن‌های طبیعی، درد را کاهش دهد.
از بدن در برابر اثرات مخرب استرس محافظت می‌کند.
اندام‌های زیادی را تحریک می‌کند.
خندیدن دریافت هوای غنی از اکسیژن را افزایش می‌دهد.
قلب، ریه‌ها و ماهیچه‌ها را تحریک می‌کند.
اندورفین‌هایی را که توسط مغز آزاد می‌شود، افزایش می‌دهد.
خنده همچنین می‌تواند گردش خون را تحریک کرده و به آرامش عضلات کمک کند. هر دو این موارد می‌توانند به کاهش برخی از علائم فیزیکی استرس کمک کنند.
باعث سوزاندن کالری می‌شود.
سبب ورزش شانه، کمر و شکم می‌شود.