بهترین ورزش خم شدن و گرفتن دست گرفتاری است

بهترین ورزش خم شدن و گرفتن دست فقیراست

عبارت "بهترین ورزش خم شدن و گرفتن دست فقیری است" یک اصطلاح عامیانه یا ضرب‌المثل نیست و معنای مشخصی در زمینه ورزش ندارد. احتمالاً منظور از این عبارت، حرکتی شبیه به خم شدن و دست زدن به انگشتان پا است که به عنوان «ورزش خم شدن» برای افزایش طول عمر و بهبود سلامت عمومی توصیه می‌شود
این تمرین ساده شامل خم شدن به سمت جلو تا جایی است که انگشتان دست یا کف دست‌ها به پنجه پا برسد یا نزدیک شود، و سپس دوباره راست شدن، با حفظ صافی زانوها
انجام برخی از کشش‌های ساده و تمرینات ورزشی منظم حتی در محل کار و خانه، سلامت دست و مچ دست را ضمانت می‌کند. ورزش مچ دست شامل یک سری حرکات و فعالیت‌های ورزشی می‌شود.

این ورزش‌ها بسیار ساده و کم‌هزینه هستند و انجام آنها زمان زیادی را در طول روز نمی‌گیرد. مچ دست به‌دلیل اهمیتی که دارد و رابط بین دست و ساعد است، برای تمرینات تقویتی از اولویت بالایی برخوردار است.

برای تقویت مچ دست چه تمریناتی لازم است؟ تعداد تکرار این فعالیت‌ها چقدر است؟ تأثیر ورزش‌های مچ دست در فعالیت‌های روزانه چیست؟ در ادامه این مطلب با تمرین‌ها و ورزش‌های ساده مچ دست که عموما در فیزیوتراپی دست انجام می‌دهند، آشنا خواهید شد.

ورزش برای قوی شدن مچ دست
کشش دادن و ورزش ماهیچه‌هایی که در اطراف مچ دست قرار دارند، آن را قدرتمند و انعطاف‌پذیر نگه می‌دارد. انجام حرکات ورزشی مناسب از آسیب رسیدن به مچ دست جلوگیری می‌کند. اگر هم مچ دست آسیب دیده باشد، با این روش‌ها قدرت مچ دست برمی‌گردد و دامنه حرکتی آن افزایش پیدا می‌کند.

حرکات مچ دست را عضلات ساعد کنترل و هدایت می‌کنند. استخوان‌هایی که در مچ دست وجود دارند، مچ را به ساعد متصل می‌کنند. برای تقویت این قسمت از دست، 18 ماهیچه که هر کدام عملکردهای خاصی برعهده دارند فعالیت می‌کنند.

تقویت این عضلات ممکن است از حرکات ساده تا دستگاه‌های فیزیوتراپی خانگی را شامل شود. دستگاه فیزیوتراپی برجیس از جمله دستگاه‌های مؤثر در تقویت مچ و جلوگیری از درد دست است.